О том, какие изменения происходят в организме из-за малоподвижного образа жизни, рассказал врач Михаил Гаврикин.
В первую очередь страдают ягодичные мышцы. По словам специалиста, в положении сидя они практически не работают. Их ослабление нарушает стабильность таза, из-за чего увеличивается нагрузка на поясницу и колени. Также снижается активность поперечной мышцы живота, которая помогает стабилизировать позвоночник. Когда она ослабевает, живот может выпирать, а в спине появляются боли.
При этом сгибатели бедра, в том числе подвздошно-поясничная мышца, испытывают повышенную нагрузку. Постоянно напряжены и верхние пучки трапециевидной мышцы: они удерживают голову, пока человек смотрит в экран. К концу дня это может вызывать боль в области шеи и плеч, пишет Сiбдепо со ссылкой на источник.
Чтобы снизить нагрузку, специалисты рекомендуют вставать каждые 45–50 минут и уделять две-три минуты лёгкой зарядке.
Может быть интересно:
Почему при острой боли в спине нельзя использовать грелку
Ортопед объяснил, какая подушка поможет просыпаться отдохнувшим
Соцсети советуют колу с лимоном от мигрени — что об этом говорят врачи
Фото: pexels.com
