Лето — лучшее время, чтобы начать заниматься. Как пояснила президент федерации Свердловской области по северной ходьбе Нелли Никифорова, скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела, при этом нагрузка на суставы мягче, чем при беге, поэтому ей можно заниматься даже при проблемах с коленями и позвоночником.
Скандинавская ходьба задействует 90% мышц тела — это больше, чем обычная ходьба или бег
19
18 мая 2026 в 6:00
Летние занятия требуют специальных палок — они короче лыжных и имеют острый наконечник для грунта. Трекинговые палки для походов не подходят: у них другая рукоятка и отсутствует темляк.
Главные ошибки новичков — неправильная постановка палок и ходьба без смыкания лопаток. Заниматься можно в любом парке с ровными дорожками. Лучшее время для прогулок — утро или вечер (до 10:00 и после 17:00), одежда — дышащая, светлая, обязателен головной убор. Противопоказания минимальны, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом. Начинать можно с любого возраста — даже с 70 лет. Лето даёт возможность заниматься на свежем воздухе и получать максимум пользы.
