В эфире программы «Свердловское утро» психолог Елена Чащихина дала практические советы о том, как безболезненно вернуться к работе после долгих новогодних каникул и справиться с постпраздничной хандрой.
По словам эксперта, ключ к адаптации — не в длительной подготовке, а в простом начале дня.
«Если вы проснулись с утра, встали, выпили чай, даже если было плохое настроение, но вы пришли на работу — все здорово, вы начали уже адаптацию», — отметила психолог.
Специалист подчеркнула, что ощущение тоски и непривычности — естественная реакция, и важно это осознавать. Для облегчения перехода психолог рекомендует создать позитивные ритуалы первого рабочего дня: принести и показать коллегам новогодний подарок или обновку, полить цветы, не спеша выпить чай и навести порядок на рабочем месте.
«В целом, если у нас есть возможность какую-то повседневную рутину выполнить в первый день после праздников, которая нас немножко погрузит в наше рабочее место — тоже здорово».
Отдельно Чащихина затронула тему пробуждения. Она признала, что люди делятся на тех, кто встаёт с первого будильника, и тех, кому нужно несколько. Главное — постепенно возвращаться к привычному графику. На вопрос о продолжительности адаптации психолог ответила:
«Первые 2–3 дня, потом постепенно мы привыкаем к рабочей текучке. Первая половинка недели такая уходная, а потом уже и забылось, что были праздники».
В целом, если вам настолько сложно выходить на работу, то стоит задуматься, почему ваша обычная жизнь настолько отличается от каникул. Для полной адаптации есть универсальный совет:
«Если вас очень сильно захватил праздничный кутеж, то, может быть, стоит подумать, а что же у меня вызывает такой большой стресс при выходе на работе, почему моя праздничная жизнь и моя рабочая жизнь настолько друг от друга отличаются. Но все-таки, знаете, вот хороший совет, просто начинать и идти, пробовать, и постепенно налаживать свой обычный режим. Вряд ли получается подготовиться заранее, но это можно сделать и в процессе, и вот этому процессу себя посвятить», - подчеркнула психолог Елена Чащихина.
Больше по этой теме:
Как вернуться из отпуска без желания уволиться: советы психолога
