Психологи называют это состояние «дофаминовой ямой»: организм, привыкший к ярким праздничным стимулам (обильной еде, подаркам, общению), тяжело переключается на рутину из-за резкого снижения уровня «гормона радости».
Специалисты рекомендуют не подстёгивать себя искусственно кофе или соцсетями, а выбрать мягкую адаптацию. Для выхода из этого состояния следует восстановить базовые ритмы: наладить режим сна, питьевой баланс и регулярное питание. Вместо глобальных планов лучше сосредоточиться на микро-задачах, которые можно выполнить за 10-15 минут, пишет Сiбдепо.
Важно находить спокойные радости: заменить шумные развлечения на прогулки, простые домашние дела и неспешное общение. Также рекомендуется ограничить время в соцсетях, чтобы не усугублять чувство неудовлетворённости от сравнения с другими. Главное — не требовать от себя мгновенной продуктивности, а выделить несколько дней на плавное возвращение к рабочему ритму.
Больше по этой теме:
Как с радостью вернуться к работе после новогодних каникул?
Как сохранить здоровье при офисной работе?
Эксперт Янсон: люди уходят из соцсетей ради здоровья психики
Фото: freepik.com
