По данным опросов, более половины россиян хоть раз уходили с работы из-за психологического давления, а треть сотрудников может находиться в состоянии выгорания месяцами — иногда годами.
Об этом РИАМО рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
Что представляет собой профессиональное выгорание
Крашкина подчёркивает: профессиональное выгорание — это не просто усталость. С медицинской точки зрения речь идёт о комплексном расстройстве, которое развивается на фоне хронического стресса.
Постоянное напряжение нарушает работу нервной и эндокринной систем, сбивает сон, влияет на иммунитет и обмен веществ. Человек теряет концентрацию, становится раздражительным, апатичным, а привычные задачи начинают казаться непосильными. Со временем накапливается физическое истощение, появляется чувство бессмысленности труда — сигнал, что ресурсы организма на исходе.
По словам психотерапевта, больше других подвержены риску офисные специалисты и руководители. Они чаще оказываются между давлением сверху и ожиданиями команды. Постоянные коммуникации, дедлайны и стремление соответствовать высоким требованиям вызывают перерасход сил, который долго удаётся скрывать — пока организм не перестаёт справляться.
При этом многие сотрудники не говорят о своём состоянии. Семь из десяти опасаются, что столкнутся с непониманием или осуждением, и только единицы получают реальную поддержку.
Почему происходит выгорание
Большинство работников упоминают переработки, но проблема глубже. Главный удар наносит не количество задач, а эмоциональная атмосфера: отсутствие признания, неопределённость, отсутствие границ между работой и личной жизнью.
Когда человек не видит перспектив, не чувствует ценности своего труда, ресурсы тают быстрее. Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который при длительном воздействии ухудшает работу нервной системы, провоцирует скачки давления и проблемы с сердцем и желудком.
Чаще всего, отмечает Крашкина, выгорание развивается у женщин. Особо уязвима группа 35–45 лет — возраст максимальной нагрузки: работа, семья, кредиты, высокая ответственность. Каждый второй, почувствовав полное истощение, решается на крайний шаг — увольнение. Женщины вдвойне склонны к такому решению: они чаще признают необходимость перемен и отдыха.
Как выгорание бьёт по бизнесу
Несмотря на тяжёлые последствия, большинство продолжает работать на износ, даже понимая, что платят за это здоровьем. В рабочих коллективах профессиональное выгорание часто воспринимается как личная слабость, а не системная проблема. Однако цена для бизнеса велика: текучка кадров, падение вовлечённости, рост ошибок и снижение эффективности.
Решение, по мнению эксперта, очевидно: дать сотрудникам возможность восстанавливаться. Гибкий график, дополнительные выходные, помощь психолога, карьерное консультирование — меры, которые работают куда лучше корпоративных призывов «держись» и мотивационных лекций.
Выгорание — не слабость
«Профессиональное выгорание — это естественная реакция организма на хронический стресс и отсутствие восстановления. Пока рабочая культура будет поощрять жизнь „на износ“, проблема будет только расти. И признать своё истощение — значит не сдаться, а сделать первый шаг к тому, чтобы снова дышать и возвращать себе силы», — резюмировала Ирина Крашкина.
Больше по этой теме:
Забудьте про «выделяйся или умри»: почему в 2025 году уральцы массово идут в «стадо» и становятся успешнее
Эмоциональное выгорание затронуло 58% работников в России
Для бюджетников в колледжах и техникумах надо ввести обязательную отработку 3-5 лет
