Эксперт отметила, что курение раздражает и отёкает слизистую, а употребление спиртного расслабляет мышцы глотки и может провоцировать остановки дыхания при апноэ.
В качестве рекомендаций Черкасова советует спать на боку с возвышенным изголовьем и использовать специальные приспособления (например, мячик, пришитый к пижаме), чтобы не переворачиваться на спину. Если самостоятельные меры не помогают, необходимо пройти обследование у сомнолога для выявления возможных патологий, таких как синдром обструктивного апноэ сна, пишет Южный федеральный.
Больше по этой теме:
Сомнолог: дремота в транспорте полезна при недосыпе
Сомнолог рассказал, в какой позе вредно спать
Бессонница: как восстановить здоровый сон и избежать ночных мук
Фото: freepik.com
