Регулярные занятия спортом не гарантируют снижения веса, если человек продолжает получать с пищей больше энергии, чем расходует.
Об этом рассказала доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Александра Сулим. По словам специалиста, избыток калорий в сочетании с упражнениями способствует развитию мышечной ткани, из-за чего показатели на весах могут вырасти.
«Тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному результату. При профиците калорий и активном физическом воздействии происходит рост мышц, и, соответственно, они увеличиваются в объёме», — заявила Сулим.
Эксперт подчеркнула, что здоровое питание должно содержать минимум сахара, соли, белой муки и насыщенных жиров. Предпочтение стоит отдавать овощам, несладким фруктам, ягодам, зелени, цельным злакам, постным сортам мяса, кисломолочным продуктам и рыбе. Имеет значение и способ приготовления: Сулим рекомендует чаще использовать духовку, пароварку или гриль, а также варить блюда, пишет Сiбдепо.
Тем, кто стремится снизить массу тела, она советует следить за калорийностью рациона, не переедать и отказаться от перекусов перед сном и в ночные часы. По мнению специалиста, именно сочетание сбалансированного питания с физической активностью помогает эффективнее контролировать вес.
Может быть интересно:
За столом как на работе: о чём говорят пищевые привычки коллег
Ученые выяснили, что похудение на воде опасно для сердца
Кофе и шоколад на завтрак? Нутрициолог о странных диетах, модных трендах и борьбе со стрессом
Фото: magnific.com
